po treningu

choc wlasnie mysle nad podobnym ukladem CP przed treningiem 2 MC KA po w dzien bez treningu 2 MC KA

[...] nie zauważysz.Tylko tak maxymalnie wykożystasz działanie suplementu.I w ten sposob możesz dojsć do max. 4 max/dzień (80mg)-nie wiecej! Jeżeli w czasie stosowania-(np.podczas treningu) poczujesz się słabo,jak najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz [...]

po każdym treningu 2-3serie brzucha i 15minut na rowerku stacjonarnym aminokwasy bede brał rano na czczo z mono i własnie zastanawiam sie czy druga porcja przed treningiem, czy wlasnie koncem terningu przed aeroby?

no mi akrurat w tym przypadku chodzi o dece grecka bo wale ja co sobote po 2ml i w ten dzien akurat nie mam treningu i sie zastanawialem czy nie przeniesc np w dzien w ktory mam trening

Nie ma takiej potrzeby. Można robić wszystkie ćwiczenia na podobnej liczbie powtórzeń a późnie w ramach zmiany treningu schodzić po 2 powt w dół.

wszystko jak wyzej, po za tym zero przyjemnosci jest z takiego treningu, a pare dni przerwy dobrze Ci zrobi :)

żadnych skutków ubocznych nie ma!, ale kreatyna jest po pierwsze używana w sportrach siłowych w celu zwiękrzenia siły i masy mięśni ale do tego potrzebny jest też trening na siłowni, a nie tylko koszykówka. a tak wogóle to kretke bierze się jak zaczynają się zastoje w rozwoju masy a nie na samym opoczątku treningu a już napewno nie w tym wieku.

ukierunkowana dieta i ukierunkowany trening a nie odrazu lapies sie za SAA nie majac pojecia o odzywianiu i treningu, po prostu głupota !!!

[...] z sesją agresywnego schładzania i tak naprzemiennie parę razy. Jeżeli faktycznie korzystanie z sauny jest zgodne ze sztuką opisywaną choćby w fizjoterapii to jak najbardziej jestem również za tym aby taki zabieg wykonywać w dni wolne od treningu siłowego. Musimy pamiętać o tym że sauna wywołuje efekt długotrwały podobnie jak interwały.

Bo nogi to połowa ciała i ich trening jest energochłonny, po dobrym treningu nóg nie będziesz miał siły wyjść z siłowni a co dopiero robić jeszcze barki.

[...] masujesz, albo rzeźbisz, sądząc po pytaniu nigdy nie ćwiczyłeś więc i zapewne masz sporo tłuszczu przy tym wzroście/wadze. Zacznij od diety z ujemnym bilansem kalorycznym, treningu siłowego oraz aerobowego, gdy spalisz to co masz dieta na plus, trening siłowy aero o niedużej intensywności ewentualnie. Odpowiadając na kolejne pytania, dietę i [...]

To, że robisz z kimś nie znaczy, że trening jest dobry. Wina napewno nie leży po stronie suplementów.. przecież nie działają one na zasadzie - wchodzi na plecy a na klate już nie :)) Jest to wina nieodpowiedniego treningu/techniki lub np niewystarczającej regeneracji itd Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-18 18:30:40

Jeżeli chcesz zastąpić ze wzgledu na koszty , to można przed treningiem wpc choć to nie zupełnie to samo ale po godzinie treningu wpc wciąż może dostarczać amin w tym bcaa

Regeneracje powinno robic sie po 2-3 miesiacach ćwiczeń... Regeneracja powinna wygladac tak: Tydzien całkowitej przerwy od siłowni i Tydzień treningu regeneracyjnego..inaczej lżejszego...Potem mozesz juz normalnie ćwiczyc Pozdrawiam

[...] wkurza cie to co pisze itd ale wiem po sobie, kiedys bralem rozne chemiczne cacka ktore niewiele/nic nie dawaly... wkurzalo mnie jak kazdy mi gadal brednie o diecie, potem zmadrzalem, powoli wprowadzilem diete i efekty bez supli byly lepsze niz kiedys z suplami ;-) Ty nie masz pojecia o diecie , treningu itd venom i inne zabawki nie sa dla Ciebie

skłaniałbym sie ku temu by brac przed i po całości treningu.

słyszałem że samo piwo nie tuczy ( mocno), tuczą dodatki - chipsy, paluszki wurst i takie tam. ja tam se lubie raz na jakiś czas po mocnym treningu jedno piwko - dobrze rozluźnia mięśnie , no izawiera wit. B (nie wiem którą)...

nie dobiera się treningu pod suplementy tylko suplementy pod trening. Trening ułożysz w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html po uprzedniej rejestracji pomocny też będzie: http://www.treningi.sfd.pl/

lepiej po całym treningu to zrób, nie ma co przed cardio obciążać układu pokarmowego, poza tym krew jest transportowana do miesni, a jak zjesz to będzie kierowana do procesów trawiennych.

Kolego uzupełnij profil to po pierwsze. Jak możemy Ci coś doradzić jeśli nic o Tobie nie wiemy. Jesteś jeszcze w takim wieku, że zabawa z suplementami odłożyłbym jeszcze w czasie a skupiłbym się na solidnej diecie i odpowiednim treningu.